Browsed by
מחבר: Jessica Bailey

הקשר בין בריאות הנפש לבריאות הגוף

הקשר בין בריאות הנפש לבריאות הגוף

אחד המשפטים המוכרים ביותר בחדרי הכושר, במועדוני הבריאות וגם אצל לא מעט אנשי מקצוע מעולם הפסיכולוגיה, הוא המשפט הנדוש (והנכון) – נפש בריאה בגוף בריא. זה בהחלט  נכון לומר שכשאנחנו אוכלים נכון,  מתאמנים ומקפידים על שגרה בריאה וטובה, אנחנו גם מרגישים יותר טוב ומתמלאים באנרגיות אחרות. מן הצד השני, כשאנחנו מרגישים טוב ועושים את מה שבאמת נעים לנו, אנחנו גם מקבלים החלטות בריאות יותר, בוחרים ענף ספורט שכיף להתמכר אליו ומעדיפים מזונות בריאים יותר. אם כן, איך תוכלו לשפר את…

Read More Read More

השפעת האבק על הבריאות שלכם

השפעת האבק על הבריאות שלכם

חובבי הניקיון, אלה שמקפידים על שאיבת אבק מדי שלושה ימים ועל שטיפת הרצפות לפחות אחת לשבוע – הזיזו לרגע את הראש. אלה שדוגלים באמונה שבבית שלכם מתנהלים חיים שלמים שלא צריכים לכלול מטלות מפרכות (ולא מהנות) קחו צעד אחד קדימה. אין לנו כוונה לשכנע אתכם להתחיל לנקות את הבית מדי יום, להבריק את הריצוף בכל בוקר ולסיים את הערב עם מטאטא ויעה. אלא שמה שיכול אולי לעודד אתכם להגביר בכל זאת את הקצב ולנקות את הבית מפעם לפעם, הוא ההבנה…

Read More Read More

לצאת למועדון לבד ולחזור יחד

לצאת למועדון לבד ולחזור יחד

כשאנחנו מנסים לחשוב על דרכים להכיר בני ובנות זוגות אנחנו בדרך כלל מחפשים את הדרך הזו שתחייב אותנו להתלבש יפה ולצאת מהבית. אלא שרבים ורבות כבר מביעים (ומביעות) חוסר אמון בכמה מהמקומות הקלאסיים והמוכרים יותר. כך, אם ההורים שלכם יספרו בגאווה איך כמה חודשים לפני החתונה יצאו למועדון ריקודים ושם נרשם המבט הראשון שהוביל להתאהבות עד אין קץ ולשבירת הכוס, היום אתם כבר לא ממש מאמינים שהדרך הזו אפשרית. הרשומה הזו אולי תשנה את דעתכם. נוח הוא סקסי את רוצה…

Read More Read More

לתכנן חדר כושר בבית

לתכנן חדר כושר בבית

אחת הסוגיות הכואבות ביותר, או לכל הפחות היקרות ביותר, היא סוגיית חדר הכושר. סביר להניח שגם אתם רציתם מאוד להירשם לחדר הכושר, ואולי אף עשיתם זאת פעם או פעמיים בעבר, רק כדי לגלות שאין לכם כוח ללכת, שאין לכם זמן או שהשעות שבהן אתם מתאמנים הן שעות שבהן צוות המכון ישן שנת ישרים, בזמן שבחוץ הירח אחראי על משמרת הלילה. אם כן, דרך טובה יותר, שתעודד אתכם להתאמן, תמנע תירוצים וגם תעלה לכם לאורך זמן קצת פחות – היא לתכנן…

Read More Read More

לשמור על שלום הילדים

לשמור על שלום הילדים

אנחנו מתאמצים להפוך את הבית לסביבה נעימה עבור הילדים, למקום שכיף לגדול בו לפינה שמזמינה אותם לשחק, ללמוד ולהתפתח. אלא שלפעמים נדמה שאנחנו לא ערים מספיק לסכנות סביבנו. נכון, כשהם מתחילים לזחול ועושים צעדים ראשונים אנחנו מתקינים שערים מיוחדים שימנעו מהם ליפול במדרגות או מתקנים ששומרים על הארונות נעולים כדי למנוע מהם להגיע אל חומרי הניקוי או אל החפצים החדים במטבח. האמת היא שצעדים אלה קריטיים, אבל יש עוד כמה צעדים שאולי לא חשבתם עליהם. בדקו את עצמכם. מניעת החלקה…

Read More Read More

הקשר בין המראה שלך לבין בריאותך

הקשר בין המראה שלך לבין בריאותך

המושג "נפש בריאה בגוף בריא" הוא לא מושג חדש, והאמת היא, שהוא גם חשוב מאוד. נשים רבות משקיעות אנרגיות בדיאטות דלות שומן, קלוריות ופחמימות, ועובדות קשה כדי לרדת במשקל מהר ככל האפשר למרות שכל אנשי המקצוע יספרו להן שדיאטה היא למעשה אורח חיים, ורק בדרך נכונה ואיטית אפשר יהיה לרדת במשקל ולשמור עליו לאורך זמן. מצד שני, נשים שמתמודדות עם משקל עודף ומרגישות פחות אטרקטיביות, גם אם בעיני הסביבה שלהן הן עדיין יפהפיות. ההשפעה על התחושה האישית ועל הביטחון היא…

Read More Read More

הפריטים שיכניסו אתכם לכושר

הפריטים שיכניסו אתכם לכושר

הרצון להיכנס לכושר, לרדת במשקל או לחטב את הגוף הוא נפלא, אבל אם נהיה כנים, הוא לא תמיד מספיק כדי לדרבן אותנו לפעול. פעמים רבות אנחנו מוצאים את עצמנו חדורי מוטיבציה, עם מנוי חדש לחדר הכושר ונעלי ספורט שרכשנו לרגל המאורע, אבל בתוך זמן קצר גם כרטיס המנוי מעלה עובש, והנעליים מבלות בארון הרבה יותר משהן מבלות מחוץ לבית, אם בכלל. אם אתם מחפשים דרכים חדשות להלהיב אתכם, להמריץ וגם להכניס אתכם לכושר, יש כמה דרכים טובות לעשות זאת. הורידו…

Read More Read More

יום הולדת בריא לילד – זה אפשרי

יום הולדת בריא לילד – זה אפשרי

הזאטוט עומד לחגוג יום הולדת, וזה יום מרגש עבורך לא פחות מאשר עבורו. את רוצה להפיק עבורו אירוע בלתי נשכח, שינצח את האירוע של השנה שעברה (אבל לא את האירוע של השנה הבאה), אבל את בדילמה קשה. מסיבות ימי הולדת מלווים לעיתים רבות בעוגות, חטיפים ושלל מאכלים לא מאוד בריאים, בלשון המעטה. לילד שלך מגיע טוב יותר, ואת רוצה להציע לו ולחבריו חגיגה קצת יותר בריאה. הבשורה הטובה שאת יכולה בהחלט לעשות זאת, ואפילו די בקלות. אין טוב ממראה עיניים…

Read More Read More

האם יש קשר בין כסף לבריאות?

האם יש קשר בין כסף לבריאות?

לאורך שנים הכרנו משפטים שונים הקשורים לכסף ולבריאות, ושמענו לא מעט דיונים סביב השאלה – האם קיים בכלל קשר בין השניים. אלא שהפעם לא נדון בשאלה האם אנשים עשירים יהיו בהכרח בריאים יותר, וגם לא נדון במחירי הבריאות בישראל. למעשה, השאלה החשובה יותר היא איך משפיעות החרדות והדאגות הכלכליות שלנו על הבריאות, והאם יש לנו דרך למנוע את זה. תשובה חד משמעית נתקשה אולי לספק, והאופן שבו המתח והלחצים משפיעים על הבריאות שונה בין אנשים שונים. עם זאת, אין ספק…

Read More Read More

דיאטה לקראת החתונה

דיאטה לקראת החתונה

נתחיל בגילוי נאות. אנחנו מאמינים שאת מושלמת בדיוק כפי שאת, וגם בן זוגך בוודאי יסכים איתנו, שהרי את הטבעת היפהפייה הוא קנה לך, ולא לגרסה הפוטנציאלית שלך שכוללת חמישה או עשרה קילוגרמים פחות. יחד עם זאת, אנחנו גם מבינים היטב כמה חשוב לנשים רבות להוריד ממשקלן לקראת החתונה, שכן שחור זה מרזה אבל זה בהחלט לא צבע אידאלי לכלות, ולכן גייסנו עבורך כמה טיפים שיעזרו לך להגיע אל היום הגדול בדיוק כמו שאת רוצה. לפני הכל – היי ריאלית רגע…

Read More Read More