כך תשפיע המוזיקה על הבריאות שלכם

כך תשפיע המוזיקה על הבריאות שלכם

אנחנו תמיד מחפשים עוד ועוד דרכים להרגיש טוב יותר, להירגע, להפחית מתחים וגם לעשות קצת כושר. אנחנו מבינים שבריאות מנטלית משפיעה על בריאות פיזית, וגם ההפך הוא הנכון. אלא שלצד פעולות יזומות שכוללות שינוי הרגלי תזונה, הקפדה על פעילות גופנית, הפסקת עישון ותוספת של שעת שינה לפחות, יש גם דרך פשוטה הרבה יותר להכניס רוגע ושלווה מצד אחד, ואנרגיות נפלאות מצד שני. הדרך הזו לא דורשת מכם מאמץ, השקעה וגם לא תקציב. היא רק דורשת מכם להתחבר למוזיקה קצת יותר,…

Read More Read More

למה חשוב לשתף – ואיך תעשו את זה נכון?

למה חשוב לשתף – ואיך תעשו את זה נכון?

אחד הגורמים המשפיעים לאין שיעור על הבריאות שלנו, הפיזית וגם זו הנפשית, הוא היכולת שלנו לפרוק, לשתף ולדבר. כשמשהו מפריע לנו אנחנו רוצים לקבל תמיכה, להשמיע קול ולהביע את עמדתנו. כשאנחנו מצליחים לכבוש יעד או להתמודד עם אתגר אין דבר שמשמח אותנו יותר מאשר לשתף ולקבל תמיכה מהסביבה. נכון, חבר טוב או קרוב משפחה שיודע להקשיב הם אידאליים למצבים הללו, אבל אם הייתה לכם היכולת לחלוק עם העולם את התובנות, את התהליכים ואת היעדים שכבשתם בעמל רב, האם הייתם עושים…

Read More Read More

השפעת איכות החיים על הבריאות שלנו

השפעת איכות החיים על הבריאות שלנו

אנשים רבים מעידים לא פעם שהם סובלים ממיגרנות, כאבי בטן, עייפות כרונית ואף קשיי נשימה או סימפטומים אחרים שאין בהם כדי להעיד על מחלה מסכנת חיים, אבל כן כדי להשפיע על איכות החיים שלנו. הבעיה הגדולה יותר היא שבמקרים רבים אנחנו נוטים להאמין שאם רק נרגיש קצת יותר טוב נוכל להיות מרוכזים יותר במטרות האישיות, לכבוש יעדים ולהיות מאושרים יותר. מצד שני, יכול להיות שהתשובה הנכונה היא דווקא זו ההפוכה. כלומר, יכול להיות שאיכות החיים והדרך שבה אנחנו מתנהלים בשגרה…

Read More Read More

הקשר בין בריאות הנפש לבריאות הגוף

הקשר בין בריאות הנפש לבריאות הגוף

אחד המשפטים המוכרים ביותר בחדרי הכושר, במועדוני הבריאות וגם אצל לא מעט אנשי מקצוע מעולם הפסיכולוגיה, הוא המשפט הנדוש (והנכון) – נפש בריאה בגוף בריא. זה בהחלט  נכון לומר שכשאנחנו אוכלים נכון,  מתאמנים ומקפידים על שגרה בריאה וטובה, אנחנו גם מרגישים יותר טוב ומתמלאים באנרגיות אחרות. מן הצד השני, כשאנחנו מרגישים טוב ועושים את מה שבאמת נעים לנו, אנחנו גם מקבלים החלטות בריאות יותר, בוחרים ענף ספורט שכיף להתמכר אליו ומעדיפים מזונות בריאים יותר. אם כן, איך תוכלו לשפר את…

Read More Read More

השפעת האבק על הבריאות שלכם

השפעת האבק על הבריאות שלכם

חובבי הניקיון, אלה שמקפידים על שאיבת אבק מדי שלושה ימים ועל שטיפת הרצפות לפחות אחת לשבוע – הזיזו לרגע את הראש. אלה שדוגלים באמונה שבבית שלכם מתנהלים חיים שלמים שלא צריכים לכלול מטלות מפרכות (ולא מהנות) קחו צעד אחד קדימה. אין לנו כוונה לשכנע אתכם להתחיל לנקות את הבית מדי יום, להבריק את הריצוף בכל בוקר ולסיים את הערב עם מטאטא ויעה. אלא שמה שיכול אולי לעודד אתכם להגביר בכל זאת את הקצב ולנקות את הבית מפעם לפעם, הוא ההבנה…

Read More Read More

לצאת למועדון לבד ולחזור יחד

לצאת למועדון לבד ולחזור יחד

כשאנחנו מנסים לחשוב על דרכים להכיר בני ובנות זוגות אנחנו בדרך כלל מחפשים את הדרך הזו שתחייב אותנו להתלבש יפה ולצאת מהבית. אלא שרבים ורבות כבר מביעים (ומביעות) חוסר אמון בכמה מהמקומות הקלאסיים והמוכרים יותר. כך, אם ההורים שלכם יספרו בגאווה איך כמה חודשים לפני החתונה יצאו למועדון ריקודים ושם נרשם המבט הראשון שהוביל להתאהבות עד אין קץ ולשבירת הכוס, היום אתם כבר לא ממש מאמינים שהדרך הזו אפשרית. הרשומה הזו אולי תשנה את דעתכם. נוח הוא סקסי את רוצה…

Read More Read More

לתכנן חדר כושר בבית

לתכנן חדר כושר בבית

אחת הסוגיות הכואבות ביותר, או לכל הפחות היקרות ביותר, היא סוגיית חדר הכושר. סביר להניח שגם אתם רציתם מאוד להירשם לחדר הכושר, ואולי אף עשיתם זאת פעם או פעמיים בעבר, רק כדי לגלות שאין לכם כוח ללכת, שאין לכם זמן או שהשעות שבהן אתם מתאמנים הן שעות שבהן צוות המכון ישן שנת ישרים, בזמן שבחוץ הירח אחראי על משמרת הלילה. אם כן, דרך טובה יותר, שתעודד אתכם להתאמן, תמנע תירוצים וגם תעלה לכם לאורך זמן קצת פחות – היא לתכנן…

Read More Read More

לשמור על שלום הילדים

לשמור על שלום הילדים

אנחנו מתאמצים להפוך את הבית לסביבה נעימה עבור הילדים, למקום שכיף לגדול בו לפינה שמזמינה אותם לשחק, ללמוד ולהתפתח. אלא שלפעמים נדמה שאנחנו לא ערים מספיק לסכנות סביבנו. נכון, כשהם מתחילים לזחול ועושים צעדים ראשונים אנחנו מתקינים שערים מיוחדים שימנעו מהם ליפול במדרגות או מתקנים ששומרים על הארונות נעולים כדי למנוע מהם להגיע אל חומרי הניקוי או אל החפצים החדים במטבח. האמת היא שצעדים אלה קריטיים, אבל יש עוד כמה צעדים שאולי לא חשבתם עליהם. בדקו את עצמכם. מניעת החלקה…

Read More Read More

הקשר בין המראה שלך לבין בריאותך

הקשר בין המראה שלך לבין בריאותך

המושג "נפש בריאה בגוף בריא" הוא לא מושג חדש, והאמת היא, שהוא גם חשוב מאוד. נשים רבות משקיעות אנרגיות בדיאטות דלות שומן, קלוריות ופחמימות, ועובדות קשה כדי לרדת במשקל מהר ככל האפשר למרות שכל אנשי המקצוע יספרו להן שדיאטה היא למעשה אורח חיים, ורק בדרך נכונה ואיטית אפשר יהיה לרדת במשקל ולשמור עליו לאורך זמן. מצד שני, נשים שמתמודדות עם משקל עודף ומרגישות פחות אטרקטיביות, גם אם בעיני הסביבה שלהן הן עדיין יפהפיות. ההשפעה על התחושה האישית ועל הביטחון היא…

Read More Read More

הפריטים שיכניסו אתכם לכושר

הפריטים שיכניסו אתכם לכושר

הרצון להיכנס לכושר, לרדת במשקל או לחטב את הגוף הוא נפלא, אבל אם נהיה כנים, הוא לא תמיד מספיק כדי לדרבן אותנו לפעול. פעמים רבות אנחנו מוצאים את עצמנו חדורי מוטיבציה, עם מנוי חדש לחדר הכושר ונעלי ספורט שרכשנו לרגל המאורע, אבל בתוך זמן קצר גם כרטיס המנוי מעלה עובש, והנעליים מבלות בארון הרבה יותר משהן מבלות מחוץ לבית, אם בכלל. אם אתם מחפשים דרכים חדשות להלהיב אתכם, להמריץ וגם להכניס אתכם לכושר, יש כמה דרכים טובות לעשות זאת. הורידו…

Read More Read More