הקשר בין זוגיות לבריאות

הקשר בין זוגיות לבריאות

יש שני נושאים שחשובים לנו במיוחד, בין רשימה ארוכה למדי של נושאים. מצד אחד הבריאות, זו שאנחנו שומרים עליה כדי שנוכל ליהנות יותר מכל רגע ומכל הנאה קטנה בדרך. מצד שני הזוגיות, שכן המשפט הידוע "לא טוב היות האדם לבדו" מוכח כנכון אצל חלק גדול מהאנשים. יש מי שמרגיש שהוא יכול בלי, אבל רובנו זקוקים לחום ולאהבה, לזוגיות הטובה ולקשר היציב הזה. כשמבינים עד כמה שני הנושאים הללו קשורים זה לזה מבינים שאי אפשר בלעדיהם. למה זה ככה? ההתאהבות מעוררת…

Read More Read More

3 סיבות טובות לדאוג קודם כל לעצמנו

3 סיבות טובות לדאוג קודם כל לעצמנו

אנחנו משקיעים את הזמן ואת האנרגיות במשפחה, בחברים ובאנשים שאנחנו אוהבים. זה עושה לנו טוב, בעיקר משום שאנחנו מבינים שיש לנו כוח לעזור לאחרים, בוודאי אם אלה האנשים שאנחנו אוהבים יותר מכל. אלא שלרוב אנחנו שוכחים את האדם החשוב ביותר – אנחנו. כלומר, ברור שכולנו שמים את האחרים בראש מעייננו ואנחנו מאוד אוהבים לעזור להם, אבל אם לא נדאג לעצמנו, איך יהיה לנו את הכוח הנפשי לתמוך גם באחרים? תחושת ביטחון מוגברת כשאנחנו עושים למען עצמנו, עומדים על שלנו וגם…

Read More Read More

כך תהפכו את הבית לבית בריא

כך תהפכו את הבית לבית בריא

קודם כל זריקת הרגעה: אנחנו ממש לא עומדים לדבר על תפריט בריא, על ספורט או על כמה חשוב לאכול המון ירקות מדי יום. כלומר, אלה נושאים חשובים אבל הם ממש לא העניין, לפחות הפעם. בעוד כולנו רוצים להרגיש בריאים אנחנו לא תמיד עושים את מה שאנחנו צריכים כדי להגיע לשם, וגם מי שאוכל סלט מדי יום ופעילות גופנית חמש פעמים בשבוע לא בהכרח מרגיש תמיד בשיאו. הסיבה היא שגם הבית – המבנה בן ארבע הקירות שבו אנחנו חיים – יכול…

Read More Read More

לשמור על הכושר גם כשאין זמן

לשמור על הכושר גם כשאין זמן

יש תקופות שבהן אנחנו עמוסים יותר מהרגיל. העבודה לוחצת, המשפחה זקוקה לתשומת לב, אתם מתכננים חתונה ולא יודעים איך תצליחו לשלב גם ספינינג או ריצה, ולקראת החגים אתם עמלים שעות רבות במטבח. עם זאת, לאימוני הכושר יש תרומה אדירה לא רק בכל הקשור לבריאות הפיזית שלנו, אלא גם ביחס לזו הנפשית. אנחנו מרוכזים יותר במשימות שלנו ומסוגלים לתפקד טוב יותר כשאנחנו מלאי אנרגיות. את האנרגיות הללו אפשר לקבל דרך אימון טוב. אז איך תצליחו לשלב? אחדו משימות תתפלאו לשמוע, אבל…

Read More Read More

הקשר בין הבית לבין הבריאות שלכם

הקשר בין הבית לבין הבריאות שלכם

קרה לכם אי פעם ששהיתם בדירה של חבר או בחדר העבודה של ההורים ופתאום הרגשתם לא במיטבכם? כאב ראש התגנב, אולי תחושה לא טובה בבטן, וכל מה שרציתם ברגע הזה הוא רק לישון. הבשורה הטובה היא שזה לא קשור לרגשות שלכם כלפי המארח שלכם, ולעיתים אנחנו מרגישים את זה גם בחדרים מסוימים אצלנו בבית. זה קורה משום שעיצוב החדר משפיע עלינו מאוד, וגם תחזוקת הבית כמובן. למשל, תאורה לא טובה פוגעת בנו ואף גורמת לעייפות או לכאבי ראש. באופן דומה,…

Read More Read More

טיפים לשימור הזוגיות גם בעת ההכנות לחתונה

טיפים לשימור הזוגיות גם בעת ההכנות לחתונה

החלטתם למסד את הקשר וכעת אתם עומדים לצאת למסע אחר, מפרך למדי. במסע הזה תצטרכו לקבל החלטות גדולות וקטנות שמשפיעות מצד אחד על התקציב שלכם, ומצד שני על האופן שבו ייראה היום הגדול בחייכם. אם לא חייתם מתחת לסלע עד היום אתם בוודאי יודעים עד כמה התהליך הזה עשוי להשפיע על הזוגיות, ולא מעטים חוו חיכוכים לאורך הדרך. אז איך תוכלו להתמודד עם האתגר בצורה טובה וגם לשמר את הזוגיות הנפלאה שבניתם בעמל רב? הקשיבו זה לזו לכל אורך הדרך…

Read More Read More

כך תשמרו על עצמכם מפני פיתויים

כך תשמרו על עצמכם מפני פיתויים

אם יש משהו שיכול לפגוע בדיאטה שלכם, או בהרגלים הבריאים שאתם מנסים לסגל לעצמכם בימים אלה, זה חוסר תכנון. אתם יוצאים ליום ארוך מחוץ לבית, יש לכם רצף של פגישות וגם בהפסקות שחשבתם שתקבלו אתם צריכים לעבוד, להגיב למיילים או לחזור ללקוחות שהתקשרו ומצפים ליחס חם. בתוך הטירוף הזה קשה לכם יותר לשמור על תפריט מאוזן, וזה לגמרי מובן. מצד שני, אם רק תתכננו מראש את הימים אלה, יהיה לכם הרבה יותר קל לשרוד אותם בלי להזמין מנת ג'אנק מהירה…

Read More Read More

כך תשפיע המוזיקה על הבריאות שלכם

כך תשפיע המוזיקה על הבריאות שלכם

אנחנו תמיד מחפשים עוד ועוד דרכים להרגיש טוב יותר, להירגע, להפחית מתחים וגם לעשות קצת כושר. אנחנו מבינים שבריאות מנטלית משפיעה על בריאות פיזית, וגם ההפך הוא הנכון. אלא שלצד פעולות יזומות שכוללות שינוי הרגלי תזונה, הקפדה על פעילות גופנית, הפסקת עישון ותוספת של שעת שינה לפחות, יש גם דרך פשוטה הרבה יותר להכניס רוגע ושלווה מצד אחד, ואנרגיות נפלאות מצד שני. הדרך הזו לא דורשת מכם מאמץ, השקעה וגם לא תקציב. היא רק דורשת מכם להתחבר למוזיקה קצת יותר,…

Read More Read More

למה חשוב לשתף – ואיך תעשו את זה נכון?

למה חשוב לשתף – ואיך תעשו את זה נכון?

אחד הגורמים המשפיעים לאין שיעור על הבריאות שלנו, הפיזית וגם זו הנפשית, הוא היכולת שלנו לפרוק, לשתף ולדבר. כשמשהו מפריע לנו אנחנו רוצים לקבל תמיכה, להשמיע קול ולהביע את עמדתנו. כשאנחנו מצליחים לכבוש יעד או להתמודד עם אתגר אין דבר שמשמח אותנו יותר מאשר לשתף ולקבל תמיכה מהסביבה. נכון, חבר טוב או קרוב משפחה שיודע להקשיב הם אידאליים למצבים הללו, אבל אם הייתה לכם היכולת לחלוק עם העולם את התובנות, את התהליכים ואת היעדים שכבשתם בעמל רב, האם הייתם עושים…

Read More Read More

השפעת איכות החיים על הבריאות שלנו

השפעת איכות החיים על הבריאות שלנו

אנשים רבים מעידים לא פעם שהם סובלים ממיגרנות, כאבי בטן, עייפות כרונית ואף קשיי נשימה או סימפטומים אחרים שאין בהם כדי להעיד על מחלה מסכנת חיים, אבל כן כדי להשפיע על איכות החיים שלנו. הבעיה הגדולה יותר היא שבמקרים רבים אנחנו נוטים להאמין שאם רק נרגיש קצת יותר טוב נוכל להיות מרוכזים יותר במטרות האישיות, לכבוש יעדים ולהיות מאושרים יותר. מצד שני, יכול להיות שהתשובה הנכונה היא דווקא זו ההפוכה. כלומר, יכול להיות שאיכות החיים והדרך שבה אנחנו מתנהלים בשגרה…

Read More Read More